小雪三候

中国古人根据对大自然的观察，将“小雪”分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

意思是此时彩虹不会出现了，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的季节。

小雪节气的到来，预示着雨水将会被雪花所替代。如今雪虽未落，寒风已让我们提前体会到冬天的味道。

小雪节气养什么？

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响。

阴冷、昏暗节气变化、阴阳交替……感觉情绪浮躁、身体乏力、各种郁闷……

其实这都是阳虚的表现，阳虚怕冷，有什么办法解决阳虚？

当然是艾灸！

阳虚体质者在此时主要表现为怕冷。四肢冰冷，晚上睡不暖，脸色苍白，没血色。易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

小雪是比较适合“补”的季节，除了食补养生外，中医传统的艾灸养生保健可以起到很好的保健作用。

以其显著的功效，用古法艾灸的手法，来补充阳气，调理身体平衡。

利用艾的药效及熏灼的火力，刺激经络腧穴，打通经脉，调节脏腑，加强身体新陈代谢，从而达到防病功效。

小雪艾灸穴位

神阙穴

【功效】温经散寒，平和阴阳，调理气血

【取穴方法】仰卧或正坐位。肚脐所在处即为此穴。

太冲穴

【功效】行气解郁

【取穴方法】坐位或仰卧位。由第1、2趾间缝纹向足背上推，至第1、2跖骨之间跖骨底结合部前方，可感有一凹陷处即为此穴。

肾俞穴

【功效】滋阴补肾

【取穴方法】正坐或俯卧位。取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突，从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。

涌泉穴

【功效】温阳益气、通络活血、去除下肢寒气

【取穴方法】仰卧位。卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。

小雪养生

1、阳光防抑郁

在中医十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。

2、保暖防感冒

小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖的工作，防止感冒的发生。

同时，可食温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、山药熬粥、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

3、清火少辛辣

这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。

建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

4、泡脚抵外寒

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚（患有不适合泡热水的足部疾病者外），用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。